開始通過最小化 部分 尺寸不健康食品並且從不餵食它們作為通常。 當你 減少你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精飲料或吸菸 打算剛剛 四 幾個小時床墊因為兩者皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的... https://gracew318ytk1.verybigblog.com/profile