บทความแนะนำ : อาหารลดอ้วน ที่หาซื้อได้ง่าย การต้ม คือ วิธีที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดในการปรุงไข่ให้สุก เพราะปราศจากไขมัน ไม่มีการปรุงแต่ง และไม่ไหม้ดำ นอกจากนี้พยายามหลีกเลี่ยงการกินไข่ขาวลวกหรือไข่ขาวดิบ เพราะเป็นแหล่งที่มีเชื้อโรคสะสมอยู่ กินแบบสุกจะปลอดภัยกว่า อาหารว่างก่อนมื้อเที่ยง: ถั่วคละชนิด, แอปเปิ้ล เนื้อปลา เช่น ทูน่า ซาลมอน ปลาดาบ ปลากระพง ปลาเทราท์ ปลาทู เป็นต้น วิธีการ เสริ... https://stephent639aba6.elbloglibre.com/profile