Tais como criar: sente-se na Parcela final de 1 banco reto usando uma barra por pesos posicionada pelo topo das coxas e ESTES pés separados em uma distância correspondente à largura Destes ombros. Dicas e cuidados: mantenha em algum momento o alinhamento do corpo observando os seguintes pontos anatômicos: https://fernandownbna.blog2learn.com/77831323/o-maior-guia-para-abdominal-crush