- บุฟเฟ่ต์ (มันคุมปริมาณไม่ได้เลย) แหล่งโปรตีนที่ดี เช่น เนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง ถั่ว โยเกิร์ตกรีก โฟกัสกับการรับประทาน หลีกเลี่ยงการดูทีวี ใช้โทรศัพท์ หรืออ่านหนังสือขณะรับประทานอาหาร เพื่อให้สามารถมุ่งเน้นไปที่การกิน เมนูลดน้ำหนัก : ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่ น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) ดังนั้นแทนที่จะตัดอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งออกไปเลย นักโภชนาการจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่ม... https://frederickw639yzz6.activablog.com/profile